반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 법! 생활습관부터 음식 식단까지 완벽 가이드 고혈압은 최고혈압 140mmHg 이상, 최저혈압 90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 이 질환은 특별한 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라는 무서운 별명을 가지고 있죠. 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 고혈압을 관리하고 혈압을 낮추는 실질적인 방법들을 소개해 드릴게요. 😊즉각적으로 혈압 낮추는 방법 1. 종아리 마사지의외로 간단한 방법으로도 혈압을 낮출 수 있습니다! 🦵 취침 전에 종아리를 5-10분간 아래에서 위로 마사지하면 혈압을 약 10mmHg 정도 낮출 수 있어요. 간단하죠? 2. 등척성 운동두 주먹을 불끈 쥐고 2분간 버티는 간단한 운동도 혈압 관리에 효과적입니다. 하루 4회, 주 3회 정도 실시하면 수축기 혈압을 5-12.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
